职场中，如何管理情绪？
中新网客户端北京12月23日电(记者 上官云)如今，从职场到日常生活，“情绪管理”成为一个热词。近日，“职场中需要管理情绪吗”登上了热搜。
在很多人的印〖象中，常常会把“情绪管理”等同》于性格好、情商高，但实际上，也◆没那么简单。在专家看来，所有人都需要管理好自己的情绪，负面情绪的长期积累，有害无益。
情绪管理是什㊣么？
“这个人ζ 情商太低！”“我认识一个人，情商很高”……日常聊天，“情商”是人们常听到的一个词，在各种“鸡汤文”里也十分常见。它跟“情绪管理”，有着千丝万【缕的联系。
图片来源：网友微博截】图广东外语外贸大学南国商学院心理学教授宋广文说，情绪管理属于心理学问题。情绪包括原始情绪，即与○生理需要相关的情绪，喜怒哀惧悲恐ζ等等，人与动物共有。
此外，人还具有情感。“这里情感主要定义为社会性情感，也叫高级情感，主要包括人的道德感、理智感、美感三⊙大方面。偶尔也有人把情操归到情感里。”他解释。
情绪大致分为积极情绪、消极情绪，“快乐”就是积极、肯定◢性情绪，而且〖对人的活动起增加力量的作用。
而像悲伤一类的ζ 情绪，就会被归类为消极、否定性情绪，对人∩有伤害，但是也可能增力。比如，恐惧也可能增加一个人逃跑的力量。
1995年，美国学者戈尔曼在他出版的一本书中，提出一个明确而专业¤的词汇，即“情绪智力”，强调人除』了具有观察力、记忆力等以外，还有一种∞管理情绪的能力，即后来常说的“情商”。
后来，这个词应用范围越来越广，逐渐成为一种大众化的概念。
情★商高就是脾气好吗？
无论在工作中还▆是生活中，平和的情绪是处理问题的一大利器。不过，情商高并不完全等同于“脾气好”。
网友关于︽情绪管理的看法。图片来源：微博截图人☉是追求满足的动物。无论生理需要、社会需要，或者物质需要、精神需要，只要得到满足，人就能够获得积极的情绪、情感。
说一个人情商高，实际上就是说①这个人的社会化程度高，在有些方面比一般人做的好「。比如情绪管理Ψ水平高，不代表这个人的需要ㄨ一定比别人弱，或者说不会产生情绪。
一个修养很高的人，受到侮辱或欺骗时同样≡会有愤怒的情绪，但至于是否在公共场合发泄怒气等等，那就涉及情绪管理的问题№。
“所以，我们讲情商高低时，一般说一个人能够认↘识自己的情绪，了解自♂己的需要，知道自己情绪的变化与▆这种需要的关系，这是情商高的表现。”宋广文说。
另外，情商高的人更容易识别▓别人的情绪，决定如何跟他对话，比如看到一个人闷闷不乐，就不去跟他开些不合时宜的玩笑，避免“讨人嫌”。
在工作中，擅长情绪管理的人，往往也能够察言观色※，找准解决问题的╲合适时机、合适的对象，最后做到“事半功倍”。碰到麻烦，也能迅速「将不良情绪宣泄出去。
负面情绪的长期积累，有害无益。比如夫妻之间，如果对对方要求过高，就永远不●会满足于对方的行为，厌烦情绪随︾之持续，很可能〓导致矛盾升级。反之，则会“知足常乐”。
所以，一个人情绪管理水平高的人，我们会认为他“性格好”。就是说他的主导心境是快乐的，情绪反№应的强度、持续时间☆可以跟引起情绪的原因、条件对应起来＠。
资料图： 一只小鸟停靠在向日葵上。(图文无关) 杨华峰 摄“换句话说，情绪管理是争取让积极情绪增加，这样有利々于健康，又让自己感觉到生命的快乐、喜欢工作，同时还能给别人带来快ζ乐，所谓阳光♀心态，就是如此。”宋广文称。
幸福，就是拥有很多快乐
至于职场和人际关系，曾有网友把它比作一ξ 个“谁比◤谁能忍”的游戏，要与戴着不同面具的人斗智※斗勇，情绪管理那是一个成年人的必修课。
宋广文说，做好情绪∞管理，不妨学学“加减乘除”。在生活■乐趣上做加法，多交益友，增添生活的活¤力，让日常工作充满积极情绪。
同时，对外界的期待做减ω 法，不对别人有过高期望，也不对自己的需要能否得到满足有过多期待，减少消极情绪。
做乘法，就是把积极情绪攒起来，由小的□快乐到大的快乐，积少成多；遇到工作上或其卐他的不顺心，就学会做除法，及时向人』倾诉，把不良情绪分类瓦解，降低心理压力。
幸福没有客观标准，但幸福的人一定是︼表现为拥有更多的快乐，许多个快乐加起①来，那么，你终究会成为Ψ 一个幸福的人。(完)
【编辑:刘湃】郑重声明：文章↙仅代表原作者观点，不代表本站立□ 场；如有侵权、违规，可直接反◥馈本站，我们将会作修改或删除处理。
相关阅读
猜你喜欢
-
知名网○红书店陷“关店潮” 书店从不◆是情调气氛组
2021-12-09 -
知名网红书店陷“关店潮” 书店从不〗是情调气氛组
2021-12-09 -
知名网红书店陷“关店潮” 书〓店从不是情调气氛组
2021-12-08 -
知名网红书店陷“关店潮” 书店≡从不是情调气氛组
2021-12-08 -
知名网红书店陷“关店潮” 书店从不是情调气氛组
2021-12-08 -
莫言门下博士生、95后作家焦典：骑上文学的单车 到◤更远更茂密的世界
2021-12-04 -
日本会成为第一个大量国民“向下流动”的发达国家吗？
2021-12-01 -
范稳推出现实主义长篇小说新作《太阳转身》
2021-12-01 -
这个流行◥语刷屏了！负面情绪如▲何排解
2021-11-28 -
这个流行语刷◥屏了！负面情绪如何排解
2021-11-28 -
这个流行语刷≡屏了！负面情绪如何排解
2021-11-28 -
这■个流行语刷屏了！负面情绪如何排解
2021-11-27 -
这个流→行语刷屏了！负面情绪如何排解
2021-11-27 -
这个流↑行语刷屏了！负面情绪如何排解
2021-11-27 -
这个流行语刷屏了！负面情绪如何排解
2021-11-27
2021-12-09
艺术