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8月7日14时54分“立秋”：迟迟白日■晚，袅袅秋风生

时间：2021-08-05 17:19:01 来源：新华网

新华社天津8月5日电(记者周润健)《2021年中国天文年历》显示，北京时间8月7日14时54分将迎来“立秋”节气，意味着夏尽秋来，金风渐至。

历史学者、天津社科院研究员罗澍伟介绍，“立秋”是二十四节气中的第十三个节气，也是秋季的第一个节气，通常在每年公历的8月8日前后。

与其他节气一样，“立秋”也以五天为一候：“一候凉△风至，二候白露降，三候寒蝉鸣。”意思是说，从“立秋”开始，凉爽的秋风会习习而来；由于早晚温差开始增大，导致〓清晨空气中的水雾在植物叶子上凝成露珠；树上的寒蝉也因天＠气渐凉，叫声低微并略带凄切。

罗澍伟说，今年因有“俩中伏”，“三伏天”长达40天，其间，8月10日进“末伏”，8月20日“出伏”。从时间上看，今年的“立秋”恰在“中伏”末尾，秋后尚有一伏，再加上我国地域辽阔，“立秋”后一段时间大部分地区仍可能处在炎炎夏日当中，人◆们还要当心“秋老虎”发威。

“立秋”不仅是重要的节气，还是我国重要的岁时节日。民间有“立秋”这天“贴秋膘”“咬秋”“啃秋”等习俗。

“立秋”时节如何养生保健？罗澍伟结合民间传统和养生专家的建议说，“立秋”后余暑未∴消，空气湿度仍大，直至“秋分”，这段时间身体易现“温燥”。根据“燥则润之”的理念，宜食清热健脾、利湿润燥、滋阴润肺的食物，如银耳、百合、香蕉、梨等。

“立秋”后气温逐渐下降，人们食欲增加，建议根据秋季特点，科学摄取营养和调卐整饮食，“贴秋膘”也要恰到好处，不宜过分进补。

中医认为，暑热既伤阴又伤气，容易导致人体气阴两虚，对不良刺激的耐受力下降，要适时※调整不良情绪，保持心态平和，早睡早起，增加户外运动，以增强体能。【编辑:田博群】

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