邓亚萍出版首部个人作品《心力》 为读者展现可复制的心态管理奥义

“能力可以锻炼 心力同样♂可以锻炼”

乒乓球运动员邓亚萍首部个人作品《心力》日前由中国人民大学出版〒社出版。《心力》并不是传统意义上的自传，而是一本为人生带来启发的方法论。在《心力》一书中，邓亚萍以亲身经历诠释“心力”塑造法，以心态提升、效率提升、抗压训练和意志力训练等〖为章节，分28个法则介绍自控、自制等应对环境与自＠ 我的法则，并首次透露人生经历中许多不为人知的细节，为读者展现了可复制的心态管理奥义。

邓亚萍为中国乒乓球大满贯∏第一人，连续八年世界排名第一，18次世界冠々军得主。职业生涯中以超强的心理素质和顽强的意志力而闻名，克服先天条件〗制约，越到关键时刻越能超常发挥。24岁时巅◆峰退役，此后从政、从商，经历多次跨度极大的挑战，重压之下从未退缩，始终应对自如。

“虽然拿过4枚奥运金牌、18次世界冠军，但我自己知道，体育给我带来的最大收获并不是这些奖牌，而是让我有了钢铁般的心理素质。”在邓亚萍看来，每个人都可以∏通过目标明确的刻意练习具备关键时刻敢赢、能赢的“大心脏”。书中提到，中【国乒乓球队挑选队员参加国际比赛的时候，有△一个基本的公式：实力=技力×心力。邓亚萍在书中解释说，“技力”就是一般理■解的技战术水平，包括力量、速度、反应等；“心力”就是我们常√说的心理素质，具体来说包括抗压能力、发挥的稳定性、自信心等。“输不输得起？打比赛能不能发挥出最大的潜力？这些都是心力的范畴。”

“我这辈ㄨ子就相信一点：这※世界上每一个人，没有天生的失▃败者，也没有天生的赢家。”邓亚萍表示，“能力可以锻炼，心力同样可以锻炼。我在8岁时被省队拒绝←，13岁时被国家队拒绝。国家队 5 个教练中 4 个都反对收我，他们认为我个子太矮，没有任何机会去战胜欧洲选手■。只有张燮林教练々坚持说，个子矮反而是邓亚萍的优点——因为她矮，所有的来球，她都有了扣杀的机会。是这句话给了我一路进攻的动力，也成就了我独特的打球风格，成为我永不忘记的①人生格言。关键时刻，你不ξ　拼一下，怎么找得到最好的自己呢？”

郎平在为《心力》所作序言中非常赞同用“心力”总结顶尖运动员的心理素质，“竞技体育，有时很像充满挑战的人生的一种浓缩。我们在日复一日的训练中、在惊心动魄的比赛中↓经历的很多事，对我们的人生很有帮助。我想这就是亚萍这本书的意义，愿读者们♂能从‘乒乓女王’的这些方法中，找到自◇己克服困难、勇攀高峰的成功密码。”郎平说。

编辑幕后

收录邓亚萍给儿子的家信等

“邓亚萍是一个时代的体育精神代表，是那个时代国人自强的符号之一，她的职业◎生涯表现和背后的精神力量、自我成长是非常值得宣传和推广的正能量。”谈及本书的出︼版，中国人民大学出版社编辑李伟告诉北京青年报记者，“《心力》和我读过的名人写作不同〖，作者显然没有局限在对生涯的回顾上，而是跳出比赛的场景和运动员︾角色之外，将完整、通俗的心理学概念融入我们大多数人的生活情境中，找到典型的问题和痛点〗，再结合自身克服、超越的经历，让读者学到便捷的解决办法。”

作为资深体育迷，李伟不●仅看比赛，也关注过国内外一些知名运动员出版的作品。“《心力》并不是一本通常意义上的自∮传，更像一本解决问题的心理学大々众书。”李伟编辑举例说，书中有一节讲到大赛或大考前、生活中其他关键时刻，该如何排除杂念，聚焦当下？邓亚萍非常生动地道出了自己的诀窍：轻拍桌子，感受力的ㄨ回馈，让精神慢◤慢集中，杂念逐渐排除。读到此处，试着身临其境地代入到自己所经历过的那些■时刻，瞬间豁然开朗。类似的惊喜，在书中时时能读到。

谈及编辑过程中的故事，李伟介绍，这本书是基于音频平台的课程改写而来，在成书过程中，也做了非常多ㄨ内容上的丰富。“亚萍姐→为我们提供了她在清华大学的演讲、给儿子的家信等。这些未公开内容让我们看到了与赛场上截然不同的邓亚萍。其中关♀于求学奋斗始末、家庭教育等的叙述，会让←读者对邓亚萍有新的认识，也会有新的感悟。”

本组文/本报记者 张知依 统筹/刘江华 【编辑:张楷欣】